Una sola sesión podría
ser lo único que necesitas...
Un proceso psicoterapéutico tradicional requiere, normalmente, que acudas a una sesión por semana durante alrededor de 10 sesiones o más. Esto suele ser muy funcional, ya que permite al terapeuta establecer un plan de tratamiento y medir los resultados sesión por sesión.
Pero podría ocurrir, por diferentes motivos, que tú sientas que sólo necesitas de una sola sesión de terapia. En estos casos, la Terapia de Sesión Única puede ayudarte de la manera que necesitas.
¿Qué es la Terapia de Sesión Única?
A finales de la década de 1980, los Doctores Michael Hoyt y Moshe Talmon, quienes trabajaban en la famosa clínica de atención psicológica «Kaiser – Permanente» en Oakland, California, notaron que muchos de los pacientes que acudían a una primera sesión de terapia ya no volvían para sus siguientes sesiones. Intrigados, decidieron contactar a 200 de ellos para preguntarles por qué, y quedaron perplejos con el resultado: la gran mayoría les indicó que habían obtenido lo que necesitaban en esa primera sesión de psicoterapia.
Posteriormente, decidieron realizar un estudio con 58 pacientes: acordaron con ellos que sólo tendrían una sola sesión de terapia a la cual intentarían sacarle el máximo provecho. El 59% de estos pacientes reportó haberse sentido satisfechos después de esta primera y única sesión de terapia; y el 88% de ellos reportó, tres meses después, que las mejorías obtenidas a causa de esta sesión se habían mantenido durante ese tiempo.
Desde entonces, Hoyt, Talmon y Rosenbaum, así como otros colegas alrededor del mundo, han continuado realizando investigaciones acerca de las mejores prácticas y lineamientos para sacar el máximo provecho a una primera y única sesión de psicoterapia; y los métodos para lograrlo son cada vez más refinados y funcionales. El resultado: La Terapia de Sesión Única (Single Session Therapy o SST, por sus siglas en inglés).
En síntesis, la Terapia de Sesión Única es «una terapia en la que, tanto el terapeuta como el cliente tienen la intención de que esa sea la única sesión del tratamiento con el objetivo de sacarle el máximo provecho».
¿Es posible obtener beneficios de una sola sesión de terapia?
La Terapia de Sesión Única no es un producto milagro ni una panacea. No ofrece resultados milagrosos ni mágicos. Sin embargo, su efectividad está basada en ciertos hechos comprobados:
- Sentirte - en el más modesto de los casos - escuchado/a y comprendido/a.
- Obtener una perspectiva distinta de tu problema.
- Obtener nuevas ideas y nociones funcionales para resolver tu problema.
- Salir con un plan de acciones específicas para resolver tu situación.
- Obtener la motivación y el "empujón" necesarios para ponerte "manos a la obra".
Ventajas de la Terapia de Sesión Única
Orientación a Resultados
"Sin un objetivo, toda terapia se convierte en una empresa para toda la vida". Por ello establecemos con el paciente, desde el inicio del tratamiento, cuál es el problema concreto que se desea resolver y cuáles son los resultados deseados.
Visión Sistémica
Tomamos en cuenta los factores emocionales, cognitivos, conductuales, relacionales y sociales que inciden en el problema de la persona con el objetivo de elaborar intervenciones efectivas y de efecto duradero.
Enfoque Estratégico
Buscamos los mecanismos y las intervenciones que, con la mayor sencillez y el menor consumo de recursos (tiempo y energía), tengan las mayores probabilidades de generar los cambios deseados de manera pronta.
Foco Temporal en el Presente y el Futuro
Por lo común, las personas vienen a terapia por una insatisfacción con su presente y un deseo de mejorar el futuro. Por lo tanto, nos centramos en encontrar lo que se debe resolver en el presente de la persona para lograr un mejor mañana.
Terapia "Cortada a la Medida"
Tomamos en cuenta y respetamos en todo momento las creencias religiosas, los valores y, en general, todo lo que es importante para el paciente. Asímismo, diseñamos un tratamiento personalizado para cada caso en particular.
Evocación de los Recursos del Paciente
Pensamos que todas las personas tienen los recursos, las capacidades, y las habilidades para resolver su problema. Es por ello que siempre buscamos evocar dichos recursos para que la persona pueda usarlos en su beneficio.
Una sola sesión de psicoterapia puede ayudarte a:
- Resolver en pocas sesiones (normalmente en menos de 10) el problema emocional, conductual o relacional que quieres resolver en terapia.
- Redescubrir, utilizar y confiar en tus propios recursos, habilidades y capacidades para resolver tu problema presente y tus problemas futuros.
- Mejorar tu salud mental y emocional al resolver el problema que más te incomoda.
- Construir relaciones más saludables y satisfactorias.
- Adquirir herramientas para para la prevención o solución de problemas futuros.
¿Qué problemas específicos podemos ayudarte a resolver?
La Terapia Breve es un modelo de resolución de problemas humanos aplicable a un amplio espectro de problemas y dificultades. A continuación te presentamos algunos de los problemas con los que nuestro trabajo a través de la Terapia Breve ha resultado efectivo y con los que nuestro equipo de psicólogos en puebla puede ayudarte. Haz click en el símbolo (+) al lado de cada categoría para saber si trabajamos con tu problema.
Ansiedad generalizada, ataques de pánico, agorafobia, fobias específicas, miedo a hablar en público, fobia dental, fobia médica, ansiedad o fobia social, hipocondría, estrés postraumático.
Fijación obsesiva, trastorno obsesivo compulsivo, tricotilomanía, onicofagia, dismorfia corporal, vigorexia y tanorexia, trastorno por acumulación.
Depresión, problemas del control de la ira, trastorno bipolar.
Impotencia sexual o disfunción eréctil, eyaculación precoz, anorgasmia, vaginismo y dispareunia.
Intentos de suicidio, cutting y automutilación, comportamientos parasuicidas.
Anorexia, bulimia, trastorno por atracón, sobreingesta o binge-eating,
Duelo por la muerte de un ser querido (incluyendo mascotas), duelo por separación o divorcio.
Berrinches y rabietas, mutismo selectivo, TDA y TDAH, oposicionismo y rebeldía, enuresis y encopresis, problemas escolares (bullying, bajo rendimiento escolar, etcétera).
Infidelidad, celos y desconfianza, problemas de convivencia, problemas y conflictos con las familias de origen, divorcio problemático.
Servicios
Nuestros psicólogos en Puebla ofrecen terapia presencial siguiendo todas las medidas sanitarias, incluyendo la utilización de filtros HEPA al interior del consultorio. También está abierta la posibilidad de tomar terapia en línea en caso de que vivas en otra ciudad.
Nuestros Terapeutas
Nuestros terapeutas son psicólogos en Puebla, acreditados en lo legal y en lo académico para el pleno ejercicio de la psicoterapia además de tener una alta formación y una amplia experiencia su campo.
Guillermo Gómez
Licenciado en Psicología (BUAP) y maestrante en Terapia Familiar. Terapeuta Breve entrenado en el Mental Research Institute, Palo Alto, California.
Tania Núñez
Licenciada en Psicología y Maestra en Terapia Familiar Integral (UVM, Sonora). Máster en Terapia Breve Estratégica por el Centro di Terapia Strategica di Arezzo.
Testimonios
Una cosa lleva a otra que, a su vez, conduce a otra. Si te concentras en hacer la cosa más pequeña, luego la que le sigue, y así sucesivamente, te encontrarás con que habrás logrado hacer las más grandes cosas habiendo hecho solamente las pequeñas.
Haz una Cita
Haz una cita ahora y descubre lo que una terapia centrada en los resultados y totalmente respetuosa en la que tú estés todo el tiempo en el centro del tratamiento, puede hacer por tí.
Nuestro equipo de psicólogos en Puebla puede ayudarte, ya sea de manera presencial en la ciudad de Puebla, o en línea, sea donde sea que te encuentres.
El camino a la solución de tu problema está a pocos clicks de distancia.
Preguntas Frecuentes
Los costos de nuestros servicios son costos por sesión, sin importar el número de personas que acudan a la misma. Los costos por sesión son los siguientes:
Terapia Presencial (psicólogos en Puebla):
- Terapia Individual: 820 MXN / sesión.
- Terapia de Pareja: 920 MXN / sesión.
- Terapia Familiar: 920 MXN / sesión.
- Terapia Infantil: 920 MXN / sesión.
- Terapia para Adolescentes: 820 MXN / sesión.
Terapia en Línea:
- Terapia Individual: 700 MXN (35 USD Aprox.) / sesión.
- Terapia de Pareja: 800 MXN (40 USD Aprox.) / sesión.
- Terapia Familiar: 800 MXN / sesión.
- Terapia Infantil: 800 MXN / sesión.
- Terapia para Adolescentes: 700 MXN / sesión.
Garantía de precio fijo: Aunque nuestros precios puedan subir con el tiempo, nos comprometemos a respetar, durante todo su tratamiento, el precio normal (sin descuento ni promoción) vigente al momento de su primera sesión. Asimismo, no usamos ni solicitamos ningún servicio que genere un costo adicional a la terapia, como pruebas psicológicas, etcétera.
Formas de Pago: El pago de cada sesión se realiza por adelantado, al menos 24 horas antes del inicio de la misma. Nuestras formas de pago disponibles son:
- Tarjeta de crédito o débito.
- Depósito en efectivo.
- Transferencia bancaria.
Usted podrá seleccionar su forma de pago al momento de agendar su sesión en nuestra página web.
Para llevar a cabo las sesiones en línea utilizamos cualquiera de las dos siguientes plataformas:
– Google Meet.
– Videollamada de WhatsApp.
El paciente puede elegir por cuál de las dos plataformas desea ser atendido.
Las sesiones presenciales las realizamos en:
Sinergia Espacios
Calle 29 C. Sur #3505
Colonia El Vergel
Puebla, Pue.
Para las sesiones presenciales contamos con todas las medidas sanitarias:
– Toma de temperatura a la entrada.
– Uso de cubrebocas durante toda la sesión.
– Utilización de filtro HEPA.
– Disponibilidad de gel antibacterial durante la sesión.
Respuesta corta: Entre 3 y 20 sesiones para la gran mayoría de los casos, con una frecuencia inicial de una sesión por semana, expandiéndose a una sesión quincenal o mensual conforme se avance en el tratamiento.
Respuesta detallada:
Alrededor del 65% de nuestros pacientes logra resolver su problema entre las 3 y las 10 primeras sesiones del tratamiento.
Cerca del 15 % de nuestros pacientes logra resolver su problema en un número de sesiones que va desde las 10 hasta las 20.
Alrededor del 10% de nuestros pacientes requiere más de 20 sesiones para resolver su problema.
El 10% restante no logra resolver su problema. Sin embargo, algunos de ellos reportan sentirse beneficiados del tratamiento aunque no logren una solución del todo satisfactoria.
La efectividad de la terapia y el número de sesiones necesarias depende de un conjunto de factores, entre ellos: La gravedad del problema presentado, la asequibilidad de los objetivos establecidos, la experiencia del terapeuta en la aplicación del modelo y el compromiso del paciente para dar seguimiento a su proceso terapéutico.
En cuanto a la frecuencia del tratamiento, la frecuencia que mejores resultados nos ha ofrecido es, inicialmente, de una sesión por semana, espaciándose a cada quince días y a cada mes sucesivamente.
Sí. Lo avalan estudios de investigación en diferentes universidades (Bergman, 2014; Wagner, 2014), así como nuestra experiencia de más de 5 años trabajando con psicoterapia en línea.
Aunque la terapia en línea puede presentar ciertos retos (como la dificultad para percibir la totalidad del lenguaje corporal del interlocutor o las posibles incomodidades generadas por fallos en los sistemas de comunicación), estos no se muestran como relevantes en la globalidad del tratamiento, en la que observamos resultados muy parecidos a la terapia en modalidad presencial.
